Planuje sie nieco wzmocnic i w tym roku ponownie zapodac cykl dabka, ktory bardzo dobrze mi sluzy. Mam przed soba 3 zenszenie, przeliczalem troche ale wole sie upewnic: - NOW FOODS Ginseng Royal Jelly Skład: Amount Per Serving % Daily Value -- Panax Ginseng Root Powder (C.A. Meyer) (Min. 5% Ginsenosides) 300 mg * -- Royal Jelly (Minimum 5% [...]
Hi na poczatku chce napisac ze jezeli taki temat juz byl prosze przeslijcie mi link, jestem malo zapoznany jeszcze z forum ;) uzywalem opcji wyszukaj ale takiego przypadku jaki ja mam nie bylo :P wiec... Od pol roku zaczalem cwiczyc na silowni efekty mnie bardzo zadawalaja, na poczatku mialem trudnosci brac 30 kg na klate, teraz doszlem do 90 kg [...]
[...] na początek troche o mnie: mam 17 lat waże mało 55 kg przy 175 cm wzrostu..:( moj staż na siłowni jest nie wielki- jakies 6 tyg. ( dopiero zaczynam) cel - masa, masa i jeszcze raz masa ( nic dziwnego..55 kg..:P) mam ulozony trening ktory ma za zadanie ulatwienie mi przybrania masy.. ale to nie ten dzial.. przejdzmy wiec do konkretow.. oto [...]
[...] no i 80 napka . Prolo biore po 100mg co 4 dni a siłabolinu 2 strzały na raz w barki czyli 50mg też co 4 dni , metki po 3 tabsy . Dieta średnio przestrzegana nie miałem jak i jeszcze zachorowałem , ale staram sie jeśc ryże makarony mięsa itp. Jak mam brac odblok mam tomifeks 20 albo 30 mg i clomid 50 mg . Ile po ostatnim strzale i ile tabsów ( [...]
[...] 30ZŁ więcej nie mogę dodać nie wiem czemu,na @ mogę wysłać,allegro mam same pozytywy,przy jednej rzeczy trzeba doliczyć prowizję z allegro przy kilku biorę na siebie to, mam jeszcze REEBOK - SPODNIE DRESOWE 4XL I 5XL 50ZŁ LONSDALE - T-SHIRT 25ZŁ LONSDALE - BOKSERKI CZARNE NA GUZIKI 15zł przy co najmniej dwóch sztukach 12,50 M,L jak coś jeszcze [...]
[...] i mam zamiar wrócić. Wcześniej miałem dużo cykli suplementowych: Kreatyny mono (trec, olimp, vitalmax) nitrobolon X pand Shock therapy + storm vasobolan + hyper fusion i jeszcze kilka innych których nie spamiętałem xD dieta: I posiłek 130g płatków owsianych 25g rodzynek 3 jajka 15g oliwy z oliwek II posiłek 90g filetów z kurczaka 30g oliwy [...]
[...] i juz na końcu mi sie tak zawija nie ma takiej możliwości że jak bym sie na łyso ogolił to może te włosy by sie znowu wyprostowały przynajmniej w jakimś tam stopniu ??? 2. I jeszcze jeden problem mam suchego wilka czy jak to sie muwi wiecie grzywa mi sie na boki zjeźdza jedna storna na jedną 2 na 2 i nie wiecie czy z tym wogóle coś sie da zrobić [...]
[...] - 120g (3 kromki) * Polędwica z indyka - 50g? (żeby było co położyć na ten chleb) * Jaja kurze całe - 180g - 3 jaja na twardo * Ser twarogowy półtłusty - 50g - dorzucę jeszcze szczypiorek, rzodkiewkę. W zależności od smaku (albo stopnia desperacji ) dodam parę łyżek (30g)oliwy z oliwek. Przed snem: Omega 3 - tak jak pisałem przy Śniadaniu. [...]
[...] dalej .. ogolnie podobno spada przy teściu z tego co mi wiadomo więc profilaktycznie nolva podczas cyklu będzie . Chyba że się w czymś zamotałem tutaj ale raczej nie ;d A jeszcze odnośnie diety 4000kalorii to bedzie dobra nadwyżka waże teraz 75 kg .. i czy dobrze bedzie pod ten cykl 40/40/20 Zapomniałem o najważniejszym biorąc nolve podczas [...]
[...] to sobie jak chcecie, ale przybral na masie i to, oprocz niefortunnego upadku, bylo jednym z powodow jego kontuzji. Nie wiemy, co by bylo gdyby wazyl mniej, ale jest jeszcze cos ciekawego ad. jego lokci. Nie jestem fachowcem od anatomii czlowieka, ale kiedys mialem juz to napisac... Shogun ma nad wyraz luzne stawy, co przeklada sie w [...]
[...] -białko: 3g/kg -węglowodany: 1g/kg -tłuszcz: 0,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:5-6 początki, metka, omka prolo , pozniej do tego dodawałem dece, bold, wino był jeszcze clen, susta i to chyba wszystko. ostatni 12 tygodni 1-12 prop 100mg c2d + 1-12 bold 100mg c2d ale towar był byle jaki obstawiałbym, że biłem zdecydowanie więcej [...]
[...] bez efektów. Również chciałbym uzyskać pomoc w sprawie diety - najlepiej w tym temacie jeśli byłaby taka możliwość(nie chcę tworzyć niepotrzebnego spamu). Chciałbym jeszcze tylko dodać, że mam dosyć kiepską budowę, ponieważ ogólnie jestem dosyć szczupły, ale ostro mnie zalało na brzuchu i biodrach - z tego co wyczytałem to sam nie jestem [...]
[...] wiąże się z wytrzymałością psychiczną, odpornością na stres jak również radzenie sobie w chwili porażki, dyscypliną, systematyczność i wytrwałość w dążeniu do celu i można jeszcze dużo wymieniać... Z resztą sami wiecie najlepiej... Kolejnym pozytywem jest siła i sprawność fizyczna. Z brutalnością na ulicy pewnie nie raz w życiu się spotkają, a [...]
Cze,robię test,chce zrobić trening na gęstość mięśni zobaczę co z tego wyjdzie kierowałem się tym wątkiem.Pisze jeszcze raz to jest test czy będzie klapa czy nie to już trudno http://www.sfd.pl/G%C4%99sto%C5%9B%C4%87-t142329.html A oto plan i kilka pytań PODZIAŁ GRUP MIĘŚNIOWYCH: trening 1-klatka piersiowa i grzbiet trening 2-nogi i brzuch [...]
[...] Chleb razowy 3 kromki Tuńczyk rozdrobniony w wodzie (puszka)/ co drugi dzień jajecznica z 3 jajek Przed snem - 00:00 Twaróg półtłusty 125 g Banan Oliwa z oliwek 10 ml Dieta jeszcze nie jest dokładnie podliczona, dobiorę to wszytsko tak, żeby przekraczało około 500 kalorii moje zapotrzebowanie. Ale moje pytanie - czy ta dieta może tak wyglądać? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem Piotrek mam 19 lat, jestem jeszcze uczniem ostatnia klasa technikum, ostatni rocznik zdający starą maturę :) Witam ;) No to co? wypełniam ankietkę, która wygląda tak: Wiek : 19 Waga : 79 Wzrost : 177 Staż treningowy: Ciężko to powiedzieć, bitego stażu będzie 3 lata, ale styczność z siłownią miałem już w 4 klasie podstawówki, [...]
[...] dwóch drugich "kostek" mięśni brzucha zalegają mi dosłownie resztki wody podskórnej lub tłuszczu (nie wiem co dokładnie zalega) i chciałbym je zrzucić, tym bardziej, że jeszcze niedawno raczej tego nie miałem. Przyjmuję suplementy: myometh, C-6, attack, hot blood (wcześniej assault, ale od wczoraj zmieniłem właśnie na h-b), bcaa powder. Moje [...]
dobra, to będzie skrócona wersja bo raz napisałem i mi wcieło to co napisałem.. no comment 85 kg 180 cm wzrostu 24 lata zrzucam brzuch oprócz diety, robię jeszcze cardio (HIIT albo rower), spięcia, pompki, FBW a oto dieta do oceny sniadanie 4 kanapki (chleb razowy): 2 z miesem (sopocka albo krakowska) i 2 serem białym półtłustym + pomidor 2 [...]
[...] ukroci tyle sportu(A6W zrobie do konca), to moze jakies podpowiedzi odnosnie odzywiania, potrzebuje delikatnie zrzucac wage np 1kg/1-1.5tyg. aha od poczatku roku nie pilem jeszcze piwa, ktore jest moim nektarkiem w 3 tyg: z 86 kg na 81 w pasie 102 na 96 wydaje mi sie ze troche za szybko z tym wszystkim polecialem,zeby nie bylo efektu jo-jo:) [...]
[...] Niekiedy też człowiek czyta na dany temat tak dużo, że wszystko mu się miesza i wychodzi niezły kocioł. Dla niektórych te ptytania będą banalne, dla innych śmieszne, dla jeszcze innych denerwującę....a dla mnie po prostu ważne. Takżę dziekuję każdemu za odpis. Dodam, że nie chodzę na siłownię, chcę po prostu zrzucić dużooo kilogramów. Oto [...]
